auto-abhyanga

massage-oil-hands-shutterstock_103631687 E ste masaje con nombre raro es probablemente uno de los mejores secretos para la salud. Abhyanga o “masaje de aceite” es una práctica tradicional del Ayurveda. Hoy te lo explico a grandes rasgos para que empieces a hacerlo tú mismo en casa. Dura entre diez y quince minutos y te aporta una enorme dosis de amor que llenará tu día de Shakti.

Beneficios

  • incrementa el tono y vigor de los tejidos y la alegría de vivir
  • fortalece el sistema inmune y protege de agentes externos
  • calma el sistema nervioso y mejora los patones del sueño
  • asiste el proceso depurativo natural del cuerpo
  • da un aspecto juvenil y luminoso

Cómo

Realiza este masaje de cuerpo entero en el cuarto de baño, antes de ducharte.

Calienta agua en un cazo pequeño y en él introduce el recipiente con el aceite que vas a usar. Así el aceite permanecerá calentito, sin quemar.

Utiliza la mayor superficie de las manos y antes de empezar respira durante unos segundos, centrándote en el acto de honrar a tu cuerpo y a su Ser.

El auto-abhy se realiza directamente sobre la piel, se inicia en la coronilla y se termina en los pies.

La cabeza– Pon un poco de aceite en la mano y masajea el cuero cabelludo como si estuvieras lavándote el pelo.

La cara, las orejas y el cuello– con movimientos circulares en forma de pequeñas espirales.

En general, utiliza movimientos circulares sobre las articulaciones grandes, como hombros, caderas o rodillas; y movimientos longitudinales sobre las extremidades o las partes largas del cuerpo.

El abdomen – debes masajearlo siguiendo la dirección del colon, de derecha a izquierda.

Cuando llegues a los pies, dedícales un par de minutos, especialmente en los puntos que sientas más duros o tensos.

Cuando termines, permanece en silencio sintiendo que penetra la energía.

Luego te duchas normalmente y dejas que esta vibración altamente amorosa te envuelva durante el día.

Quién

Este masaje es apropiado para todo tipo de personas y para cualquier edad.

Si conoces tu constitución cuerpo-mente el mejor aceite para ti será:

  • Sésamo o almendras, para pacificar vata dosha
  • Coco, para pacificar pitta dosha
  • Sin aceite, para pacificar kapha dosha

Si no estás seguro de cuál es tu constitución o si deseas recibir una instrucción más detallada sobre este masaje, ponte en contacto conmigo.

¡Disfruta de esta dulce y exquisita celebración de vida!

OM SHANTI

2 opiniones en “auto-abhyanga”

  1. Hola Zaira, un masaje amoroso desde tu profundo Ser es tan nutritivo para el cuerpo, la mente y el alma. Gracias por recordar ! Yo aconsejo el auto masaje diario y en vez en cuando un masaje shamanico. Un beso grande Katja.

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