¡Puertas abiertas…!!

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El martes fue el cumpleaños de una gran alumna y amiga. En clase le dedicamos la práctica de yoga y fue maravillosa, entre otras cosas, porque se sentía en todos un deseo profundo de disfrutar y de compartir. Festejar el día en que nacimos para algunos es motivo de felicidad, para otros de tristeza y también puede que dé angustia, si eres de los que crees que hacerse mayor es malo. Este post tiene la intención de iluminar un poquito el significado de este día tan especial para que de ahora en adelante se convierta en una auténtica celebración de vida.

El nacimiento es todo un acontecimiento, un canto puro a la existencia. Tenemos una frase muy bonita en español para hablar de ello, decimos que “damos a luz”, implicando que algo se ilumina, que algo muy especial sucede cuando lo universal se vuelve personal. El Tantra-Yoga nos enseña que estar aquí, como individuo con un cuerpo físico y una historia diferente a la de cualquier otra persona, es una expresión material de nuestro ser espiritual. El atman o ser cósmico se hace jivan, ser encarnado que cuenta con unas características definidas. Y en el camino interno ese ser encarnado evoluciona hasta ser un jivanmukta, un ser radicalmente libre que ve cómo todos somos parte de un campo unificado de conciencia, todo siendo Uno.

Este camino espiritual te brinda la oportunidad de despertar a una manera de ver la vida en su sentido más amplio pues te enseña a reconocer que:

el Universo te necesita tal y como eres y es más bello por tu presencia,

la vida de muchas personas se enriquece cada vez que te relacionas con ellos,

tus virtudes y dones únicos colman al planeta de regalos hermosos,

tu vida es maravillosa, llena de aventuras emocionantes que fueron escritas para que solo tú las vivas.

Si hoy es tu cumpleaños, FELICIDADES y si no lo es, regálate un día de “no cumpleaños”. Cuando te das permiso para nacer de nuevo en un espacio interno de mayor comprensión, los cumpleaños se convierten en algo muy hermoso. Hazte un súper plan para tu día especial. Decide con antelación qué quieres hacer, cómo te vas a regalar los primeros pasos en el nuevo año y cómo vas a compartir tu alegría con otros. Incluye tiempo para hacer yoga, sentarte contigo mismo y meditar. Las puertas están abiertas… no solo a un año más, sino a todo un camino de Amor y Dicha suprema.

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Celebration times…!

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Tuesday was the birthday of a great student and friend. In class, we all dedicated the yoga practice to her and it was wonderful, among other things, because in all the participants I could feel an honest desire to have fun and to share love with her. Celebrating the day when we are born is a reason to be happy for some, a reason to be sad for others, it can even create anxiety in those believing that growing older is a bad thing. This post is written with the intention of bringing a little bit of light over the meaning of your special day.

Being born is an incredible event, a pure song to the whole existence. In Spanish we have a beautiful phrase to talk about it. We say “to bring into the light”. This implies that there is something being enlightened, that something really special happens when the universal becomes personal. Tantra Yoga teaches that being here, as a person with a physical body and a story, is a material expression of our spiritual being. Atman or the cosmic Self, becomes jivan or the incarnated Self that has an array of defined characteristics. In the inner path, this embodied being evolves to be a jivanmukta, someone radically free that can see how all of us are part of the same unified field of consciousness, all One.

The spiritual path offers you the opportunity of awakening to the broadest vision of life. It helps you to recognize:

the Universe needs you just as you are now and is more beautiful thanks to your presence,

many people´s lives is richer because you are in them

your special virtues shower the world with gifts from the heart,

your life is really wonderful, packed with incredible adventures that were written only for you!

If it is your birthday today, CONGRATULATIONS, if it is not, give yourself a “birthday not” day. When you give yourself the permission to be born into an inner space of greater understanding, birthdays are the most beautiful events. Make a plan for your special day. Decide in advance what you want to do, how you are going to enjoy the first hours of your new year and think about how your are going to share the bliss with others. Include time to do yoga, to sit with yourself and meditate. The doors are open… not only to one more year, but to a whole existence of understanding and Supreme Bliss.

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¡Puertas abiertas…!!

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El martes fue el cumpleaños de una gran alumna y amiga. En clase le dedicamos la práctica de yoga y fue maravillosa, entre otras cosas, porque se sentía en todos un deseo profundo de disfrutar y de compartir. Festejar el día en que nacimos para algunos es motivo de felicidad, para otros de tristeza y también puede que dé angustia, si eres de los que crees que hacerse mayor es malo. Este post tiene la intención de iluminar un poquito el significado de este día tan especial para que de ahora en adelante se convierta en una auténtica celebración de vida.

El nacimiento es todo un acontecimiento, un canto puro a la existencia. Tenemos una frase muy bonita en español para hablar de ello, decimos que “damos a luz”, implicando que algo se ilumina, que algo muy especial sucede cuando lo universal se vuelve personal. El Tantra-Yoga nos enseña que estar aquí, como individuo con un cuerpo físico y una historia diferente a la de cualquier otra persona, es una expresión material de nuestro ser espiritual. El atman o ser cósmico se hace jivan, ser encarnado que cuenta con unas características definidas. Y en el camino interno ese ser encarnado evoluciona hasta ser un jivanmukta, un ser radicalmente libre que ve cómo todos somos parte de un campo unificado de conciencia, todo siendo Uno.

Este camino espiritual te brinda la oportunidad de despertar a una manera de ver la vida en su sentido más amplio pues te enseña a reconocer que:

el Universo te necesita tal y como eres y es más bello por tu presencia,

la vida de muchas personas se enriquece cada vez que te relacionas con ellos,

tus virtudes y dones únicos colman al planeta de regalos hermosos,

tu vida es maravillosa, llena de aventuras emocionantes que fueron escritas para que solo tú las vivas.

Si hoy es tu cumpleaños, FELICIDADES y si no lo es, regálate un día de “no cumpleaños”. Cuando te das permiso para nacer de nuevo en un espacio interno de mayor comprensión, los cumpleaños se convierten en algo muy hermoso. Hazte un súper plan para tu día especial. Decide con antelación qué quieres hacer, cómo te vas a regalar los primeros pasos en el nuevo año y cómo vas a compartir tu alegría con otros. Incluye tiempo para hacer yoga, sentarte contigo mismo y meditar. Las puertas están abiertas… no solo a un año más, sino a todo un camino de Amor y Dicha suprema.

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Rituales matutinos

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Y tú, ¿qué haces por las mañanas? La mayoría de la gente ni se plantea cómo empezar el día. En general, para todos hay un pistoletazo de salida (el estridente ruido del despertador) y a partir de ahí todo suele ser una carrera vertiginosa y estresante hasta llegar al trabajo o donde sea que se te espera.

El yoga y el ayurveda prestan una atención especial a las primeras horas del día porque el amanecer es un despertar a la vida, un tiempo maravilloso en el que todo se pone en marcha tras el descanso de la noche. Seguro que te has dado cuenta de que justo antes de salir el sol los pájaros empiezan a cantar y se nota una vibración especial en el ambiente, también parece como si las células de tu cuerpo empezaran a bailar, alegres y juguetonas.

En este post te propongo una nueva rutina matutina que dará un cambio radical a tus días, basada en la sabiduría milenaria de estas tradiciones. Transformar hábitos puede llevar tiempo, pero prueba durante 21 días y estará instaurada en tu vida para siempre!

· La noche anterior: acuéstate temprano (a las diez y media o las once) y cuando te metas en la cama revisa el día con un sentimiento de gratitud.

· Cuando te levantes: intenta hacerlo, sin despertador, antes del amanecer. Respira suavemente antes de salir de la cama y contempla el milagro de estar vivo.

· Purificación:

1. interna: ve al baño. Este es el momento del día cuando tu cuerpo naturalmente quiere soltar lo que ya no le sirve. Además, es cuando la energía de la parte baja del abdomen fluye hacia la Tierra, siguiendo la fuerza de gravedad. Si tienes dificultades para ir al baño, prueba a beber un vaso grande de agua caliente nada más levantarte. Te ayudará con la purificación y te hidratará profundamente.

2. externa: lávate bien los dientes y límpiate la lengua. Dale a tu piel un cepillado suave con un guante exfoliante y dúchate (es tradición darse un masaje con aceite llamado abhyanga, pero te lo explicaré en otro post).

3. yoga y meditación: estírate y mueve tu cuerpo conscientemente durante unos minutos. Si ya tienes una práctica de yoga regular y tienes tiempo a esta hora del día, practica. Meditar al amanecer es especialmente poderoso. Algunos yogis lo llaman “la hora del néctar de la vida”. La energía es ligera y se siente una paz deliciosa que te llevará a conectar fácilmente con tu Ser y con el universo.

· Ahora ya estás listo para desayunar, preparar la tartera o llevar a los niños al cole con una súper sonrisa.

Esta rutina puede ser una herramienta increíble en tu vida. Deja que crezca en ti naturalmente. Practícala y te sentirás lleno de salud, en armonía con la Naturaleza y libre de estrés de la mañana a la noche.

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Morning rituals

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What do you do in the morning? Most people don´t even think about how to start the day. In general, there is a rough start for everyone: the loud noise of the alarm clock. After that, all is a fast-paced and stressful run until you get to work or whatever place where you are expected.

Yoga and Ayurveda pay special attention to the first hours of the day because sunrise is the awakening of life, a wonderful time in which everything gets going after the resting period of the night. I am sure that you have realized that the birds start singing right before the sun comes out or you might have noticed that there is a different vibration in the air, or that the cells of your body seem to be happier, almost playful.

In this post I propose a new morning routine that will radically change your day, based on the wisdom of ayurveda and yoga. Letting go of old habits can take some time but, if you try for 21 days, it will be established in you life forever!

· The night before: go to sleep early (10:30 or 11pm) and when you get in bed review your day with a feeling of gratitude.

· As you wake up: try to do it without an alarm clock and before sunrise. Breathe gently before getting out of bed and contemplate the miracle of being alive.

· Purification:

1. inner cleansing: go to the bathroom. This is the time of the day when your body naturally wants to release what it doesn´t need anymore. It is also when the energy in the lower abdomen flows down towards the Earth, following gravity. If you have difficulties going to the bathroom, try drinking a big cup of hot water upon awakening. It will help you with the purification process and it will hydrate you deeply.

2. outer cleansing: brush your teeth and your tongue really well. Brush your skin gently with an exfoliating glove and take a shower. It is also traditional to do a self massage called abhyanga, but I will explain that in another post.

3. yoga and meditation: stretch and move your body consciously during a few minutes. If you practice yoga regularly and you have time at this time of the day, do your practice. Meditating at sunrise is especially powerful. Some yogis call it “the hour of the nectar of life”. The energy is light and a delicious peace will make the connection with your Self and the Universe easier.

· Now, you are ready for breakfast, preparing the lunchbox or taking the kids to school with a super smile.

This routine can be an incredible tool in your life. Let it grow within you organically. Practice it and you will feel healthy, in harmony with Nature and free from stress from morning to night.

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¡A desenrollar la esterilla! (en tu propia casa)

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“Mami, ¿hoy no has hecho yoguita todavía, verdad?” Me preguntó mi hija una tarde cualquiera hace ya algunos años. Seguro que yo estaba haciendo cuatro o cinco cosas a la vez en el más puro estilo multitask: cuchara de palo en una mano, teléfono en la otra, libreta con los planes para clase sobre la encimera de la cocina y una niña de cuatro años enfrascada en sus pinturas y dibujos. Si tu vida es de lo más ajetreada o si estás deseando explorar el yoga también por tu cuenta, te invito a iniciar una práctica diaria en casa, que puedes alternar con las clases en el estudio. Así que ¡llegó la hora de desenrollar la esterilla!

La práctica personal crea un santuario maravilloso donde te encuentras contigo mismo y al que puedes ir siempre que quieras. Enciendes una vela, te plantas encima de tu esterilla, empiezas a respirar y a moverte y parece que los problemas se disolvieran. Te encuentras genial, lleno de una paz deliciosa entre las miles de cosas que haces durante el día. 

Parece fácil, ¿verdad? aunque puede que te haya pasado que a los cinco minutos de ponerte en la esterilla ¡zas! estabas como paralizado… Para ponerte las cosas un poco más fáciles te ofrezco unas pautas que asegurarán el éxito de tu yoga en casa:

1. Crea un espacio sagrado. Encuentra un lugar donde sepas que vas a estar tranquilo, que sea agradable y esté limpio. Yo vivo en un apartamento pequeño y practico todos los días junto a mi cama, tengo un pequeño templito y guardo mis props en el armario.

2. Márcate un tiempo y tu cuerpo te irá guiando. Digamos que 30 minutos al día es algo a lo que te puedes comprometer. Haz que sea lo más importante para ti e intenta no saltarte tu  momento yoga por nada del mundo.

3. Utiliza las herramientas necesarias: libros de práctica o cursos específicos sobre el tema. El sábado 25 de mayo imparto un taller en Palma sobre el yoga en casa. Infórmate haciendo Click aquí.

4. Asiste a clases en un estudio. Te ayudará a salir un poco de ti mismo y de la rutina. Le sacarás mucho más partido a tu yoga en casa si aprendes bajo la tutela de un profesor.  Además, la magia del grupo es uno de los regalos más bellos que nos da la vida.

El yoga es una práctica de conexión con lo universal en ti. En el estudio, en tu casa, con gente o solo. Puede que sigas haciendo muchas cosas, pero verás que ahora tu actitud es serena y alegre al mismo tiempo. Deja que tu cuerpo baile con las asanas, que tu corazón cante con la respiración y que tu alma disfrute sin límites.