Rituales matutinos

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Y tú, ¿qué haces por las mañanas? La mayoría de la gente ni se plantea cómo empezar el día. En general, para todos hay un pistoletazo de salida (el estridente ruido del despertador) y a partir de ahí todo suele ser una carrera vertiginosa y estresante hasta llegar al trabajo o donde sea que se te espera.

El yoga y el ayurveda prestan una atención especial a las primeras horas del día porque el amanecer es un despertar a la vida, un tiempo maravilloso en el que todo se pone en marcha tras el descanso de la noche. Seguro que te has dado cuenta de que justo antes de salir el sol los pájaros empiezan a cantar y se nota una vibración especial en el ambiente, también parece como si las células de tu cuerpo empezaran a bailar, alegres y juguetonas.

En este post te propongo una nueva rutina matutina que dará un cambio radical a tus días, basada en la sabiduría milenaria de estas tradiciones. Transformar hábitos puede llevar tiempo, pero prueba durante 21 días y estará instaurada en tu vida para siempre!

· La noche anterior: acuéstate temprano (a las diez y media o las once) y cuando te metas en la cama revisa el día con un sentimiento de gratitud.

· Cuando te levantes: intenta hacerlo, sin despertador, antes del amanecer. Respira suavemente antes de salir de la cama y contempla el milagro de estar vivo.

· Purificación:

1. interna: ve al baño. Este es el momento del día cuando tu cuerpo naturalmente quiere soltar lo que ya no le sirve. Además, es cuando la energía de la parte baja del abdomen fluye hacia la Tierra, siguiendo la fuerza de gravedad. Si tienes dificultades para ir al baño, prueba a beber un vaso grande de agua caliente nada más levantarte. Te ayudará con la purificación y te hidratará profundamente.

2. externa: lávate bien los dientes y límpiate la lengua. Dale a tu piel un cepillado suave con un guante exfoliante y dúchate (es tradición darse un masaje con aceite llamado abhyanga, pero te lo explicaré en otro post).

3. yoga y meditación: estírate y mueve tu cuerpo conscientemente durante unos minutos. Si ya tienes una práctica de yoga regular y tienes tiempo a esta hora del día, practica. Meditar al amanecer es especialmente poderoso. Algunos yogis lo llaman “la hora del néctar de la vida”. La energía es ligera y se siente una paz deliciosa que te llevará a conectar fácilmente con tu Ser y con el universo.

· Ahora ya estás listo para desayunar, preparar la tartera o llevar a los niños al cole con una súper sonrisa.

Esta rutina puede ser una herramienta increíble en tu vida. Deja que crezca en ti naturalmente. Practícala y te sentirás lleno de salud, en armonía con la Naturaleza y libre de estrés de la mañana a la noche.

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¿Con qué te sintonizas?

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¿Os acordáis de esas radios de hace unos años que tenían unas rueditas que había que mover para sintonizar con la emisora deseada? ¿O las teles con antenas que había que ajustar hasta encontrar la posición perfecta para ver la imagen? Era una maravilla pensar que “flotando” por el aire hubiera multitud de ondas y frecuencias que transmitieran un montón de información sin que nosotros las viéramos ni las escucháramos. Y es que la realidad es mucho más rica y compleja (aunque a la vez simple) de lo que podemos percibir con los sentidos. Todo esto os lo cuento porque también nosotros somos receptores de ondas energéticas que no vemos. Las frecuencias emitidas por lo que nos rodea y por lo que hacemos nos influyen sin que nos demos cuenta.

El Yoga explica que el universo es Consciencia pura. Todo y todos formamos parte de su campo infinito de energía y vibración. Y cuando nos dicen “todo” se refieren precisamente a eso, a todo. Lo que consideramos bueno y lo que pensamos que es malo, la vecina que nos cae fatal o la comida basura que nos sirven en muchos sitios también forman parte de lo Supremo. Sin embargo, cada cosa crea diferentes ondas y resonancias en nuestro Ser, haciendo que nos sintamos positivos y felices o negativos y deprimidos. Tenemos un cuerpo energético sutil que funciona como receptor de todas esas ondas. Podemos sintonizar con cosas que nos ayuden a evolucionar o con vibraciones que hacen lo contrario.  

A veces es difícil elegir, especialmente porque hay tantas dificultades en el entorno. Las recomendaciones que os doy a continuación pueden iniciar un cambio súper positivo en vuestras vidas:

  • Sintoniza con…
  1. disfrutar del silencio un rato todos los días
  2. respirar profunda y suavemente
  3. pasar tiempo en entornos naturales (cuanto más mejor)
  4. llenar la cesta de la compra con verdura y fruta fresca de todos los colores
  5. vivir en el aquí y el ahora
  • Desconecta de…
  1. los periódicos y las noticias
  2. hablar por hablar, hablar de los desastres del país y cotillear sin parar
  3. alimentos procesados, congelados, de microondas o en lata
  4. el sedentarismo (¡levántate del sofá! sólo te agotará más)
  5. pensar constantemente en el pasado o en el futuro

La felicidad es simple, luminosa y ligera. Ajusta tus antenitas y sintonízate con ella.

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3 bendiciones del yoga para la salud

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¿Sabes que prestando atención a sólo tres cosas en tu vida puedes crear un cambio revolucionario en tu salud y nivel de felicidad? ¿Y sabes que el yoga te educa para saber cómo hacerlo?

Recientemente vi una entrevista muy interesante que se le hacía a un conocido médico tradicional que lleva muchos años incluyendo prácticas alternativas en los tratamientos a sus pacientes. El caso es que enumeraba tres acciones que debemos tomar para influenciar positivamente nuestra calidad de vida. Todas sus recomendaciones se cuentan entre los beneficios del yoga y además, es un número razonable, fácil de recordar y de aplicar.

1. reduce el nivel de estrés: es la causa principal de enfermedad en nuestra sociedad y todos nos vemos afectados, en niveles más altos o más bajos, por sus efectos. Ansiedad, desórdenes del sueño, problemas de corazón, malestares digestivos, irritabilidad o miedo al futuro son algunas de las señales de que vivimos estresados. El yoga nos lleva a recuperar la calma y la alegría porque nos enseña a respirar, a meditar y a dejar partir todo aquello que nos pesa y que nos impide reír y ser felices.

2. mueve tu cuerpo: es importantísimo que movamos el cuerpo si queremos mantenernos sanos. El sedentarismo no sólo atrofia diferentes sistemas fisiológicos (como el muscular o el respiratorio, por ejemplo), sino que impide que la mente se mantenga alerta y abierta a aprender cosas nuevas . El yoga nos enseña a mover nuestro cuerpo de una manera como ninguna otra disciplina lo hace. La práctica de asanas durante una clase de yoga ofrece un ejercicio completo en todos los niveles. Se incrementa la resistencia, la flexibilidad y la fuerza; ponemos nuestro cuerpo en posiciones a las que normalmente no nos sometemos y todo eso nos llena de vitalidad.

3. come conscientemente: la dieta correcta genera cambios radicales. El yoga nos enseña a hacer las elecciones correctas a la hora de decidir qué comer. Ya que el yoga regula el sistema hormonal, acaba con los “antojos” de comidas poco sanas. Además, nos lleva a reconocer qué alimentos albergan más fuerza vital y cuáles están más en sintonía con nuestra constitución cuerpo-mente, con el entorno y con la época del año.

El yoga es una de las herramientas más potentes que tenemos a nuestro alcance. El siguiente paso es que compartas este post con tus amigos, que pruebes una clase y que  así disfrutes de sus bendiciones.

Tejiendo vida…

lanasEste post no intenta enseñar nada, sólo invitar a la contemplación.

No sé si alguna vez habéis hecho punto, bordado o cosido. Hoy en día, son casi antiguas artes en extinción, pero no hace mucho tiempo era común durante la sobremesa española que las mujeres se reunieran con sus labores a tejer el sentido de su existencia. Muchas tardes he pasado yo así, con mi abuela, mi madre y tías mayores. En esas tertulias se llenaban de significado nuestras vidas, cada pedazo de conversación nos unía a las unas con las otras, igual que el hilo de lana va haciendo surgir algo nuevo con cada movimiento rítmico de las agujas. Nuestro universo se iba creando y expandiendo, cada una traía consigo las historias del día y compartía las que quería, hablando de unos y otros.

En Tantra, el cosmos se entiende como una gran red, a forma de tejido que vamos creando momento a momento, con cada pensamiento e intención. Uno de los significados de tantra es “tejido o red”, también es “instrumento”. Del mismo modo, cada puntada en un tapiz entrelaza los colores en la base de tela y flores increíbles, unicornios, bellas doncellas surgen como de la nada.

Estos días, mi hija y yo tejemos una bufanda para que la use con su uniforme del cole, dando continuidad a la labor de las abuelas. En cada punto pongo mi cariño y mis mejores deseos de alegría ( no falta la protección maternal, claro). Es el ejemplo perfecto de cómo lo que no tiene forma se manifiesta en el mundo de la materia. Las partes de la bufanda que están hechas con impaciencia o poca atención muestran puntos que se han perdido dejando un agujero o que están irregulares. Sin embargo, aquellas partes en las que nos paramos a sentir el presente, a respirar, a hacer nuestra labor desde el amor, reflejan una armonía maravillosa.

En nuestra vida, el tejido de la existencia se expande, no sólo en tamaño sino también en luminosidad y consciencia, por ejemplo, cada vez que sonreímos a alguien y que hablamos cariñosamente, también cuando hacemos algo con la intención de conectar desde el corazón o cuando respiramos y nos permitimos estar en el presente, en “yoga”.

¡Sigamos tejiendo felicidad, compasión y pura alegría!

om shanti

Weaving life…

lanas

This post is not trying to teach anything, just invite you to contemplate.

I don´t know if you have ever knitted, embroidered or sewn anything. Nowadays, they have almost become old crafts in extinction, but not that long ago it was common to see Spanish women spending the afternoons gathering together to weave the meaning of their existence. I have spent many hours like that, with my grandmother, my mother and older aunts. During those get-togethers our lives were filled with meaning, each piece of conversation linked us to one another, the same way that the woolen thread creates something beautiful with each rhythmic movement of the needles. It was a continuous act of creativity and expansion of our common universe.

Tantra understands the cosmos as a huge web, a kind of fabric that we all create together, moment by moment, with each thought, intention and act. One of the meanings of tantra is “to weave”, it is also an “instrument”. Each stitch in a tapestry interweaves the colors in the base, then, incredible flowers, unicorns or beautiful young women appear almost like magic.

Now, I am knitting with my daughter. A scarf for her to use with  the school uniform. Love, my best wishes for happiness (and a good amount of maternal protection, of course) are poured into each knitting stitch. It is the perfect example to see how what is formless comes to manifest into the world of matter. The parts of the scarf that are made impatiently or lacking attention are uneven or irregular. On the contrary, those parts in which we have stopped to feel the present moment, to breathe and to do our work from a loving mindset, reflect the most peaceful harmony.

In our everyday lives the fabric of existence also expands, not only in size but also in luminosity and depth of consciousness: when we smile at someone, when we speak kindly and every time that we do something with the intention to connect from the level of the heart.

Keep weaving happiness, compassion and pure joy!!!

om shanti

Living like gods

When I was a little girl I spent time in different ashrams where the days were lived according to natural law and following the ancient wisdom of Vedic culture. One of the things from that time that stayed with me is the image of Dhanvantari, father of Ayurveda. I was fascinated by its beauty, calmness and also by the big golden pot that he holds in his left hand.

Legend tells that Dhanvantari is the doctor for the gods in India´s mythological pantheon. In the pot he carries the nectar of immortality (amrita, in Sanskrit, the Greek word ambrosia derives from this). His right hand is placed in the gesture of “abhaya”, reminding us that there is nothing to fear because he is always present. Dhanvantari protects us and teaches us how to live like gods and goddesses, enhancing health and wellbeing in body, mind and soul.

This is Ayurveda´s primordial function. Ayurveda means “science or wisdom of life” but today hardly anybody knows how to do that. The levels of stress and illness in our culture have reached alarming rates. People are unhappy and feel the toxicity but very few know the ways to change that. We all miss the time for proper eating, for walking bare feet over the grass or for enjoying the loving company of our dear ones.

Ayurveda´s basic principles are simple, elegant and easy to apply. If we want to live healthy, first we must look for the solutions in our lifestyle habits. Easy things like the time that we get up in the morning can have an incredible impact on how we feel.

Our body-mind-soul system is an intelligent field of energy in perfect union with the cosmos. However, when we don´t live according to the subtleness of Nature, the communication with the Universe gets blocked and there is no access to the nectar of divine health. Ayurveda offers a wonderful -and very effective- alternative to restore and maintain the balance and luminosity of the Self. Dhanvantari´s jar of amrita is always open for us.

In future posts I will write about many secrets of good living. Please leave a comment telling me what are your health concerns and issues so all of them can be addressed!

om shanti