My 2014 resolution – Mi propósito 2014

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n a few days the new year will be here, my own resolutions are about sustainability. And yours? Many people´s minds are bubbling with desires and  the intention to do things in a new way. Often times we think that it will happen by engaging in new things, nevertheless, is the new always better? A couple of weeks ago I read the scary news about the destruction of Continuar leyendo “My 2014 resolution – Mi propósito 2014”

Yoga, natural universal law – Yoga, ley natural universal

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t is Constitution Day in Spain. So many thoughts about human law, righteous living and the need of a radical new thinking…

The powerful techniques of yoga offer a way to reestablish the natural universal law inherent within yourself. Tantric teachers in the past talk about the concept of pratiloman, which means “to go against the grain”. Some radical practitioners of India can be seen walking around naked, sleeping near cremation grounds, in the forests, outside the villages and cities, their bodies covered with ashes and a curious spark in their eyes.

Yogic scripture talks about the era that we are in as a time where we have fallen out of order. We have forgotten what it means to be “human” and therefore the laws that the political classes have created through the centuries only support the enrichment of a few individuals in detriment of the planet and of the rest of humanity. Yoga says that the dark patterns are deeply ingrained in all of us. Some signs that show you when you are acting from ignorance are: egoism, attachment, aversion, fear, pride, lust, greed, rage or just plain negativity about yourself and others.

 In our social context we use words like “counterculture” referring to a way of living and thinking that goes against what is the ordinary. So the question is What does it mean to live radically or against the regular norm nowadays, in our Western society? Probably things like:

  • creating a lifestyle conducive to inner growth (less noise, less screen time, less shopping, more love)
  • being disciplined (study your Self with full passion)
  • questioning the group norms (it is ok to go about on your own)
  • getting involved (pause and act wisely and compassionately)
  • reflecting on virtues like: seeing a bigger picture of reality, humbleness, generosity, peace, contentment, kindness, joy

Is there something that you do out of the norm and that is in alignment with the greater laws of the Universe? Please share in the comments area. We will all benefit from it!

Om Shanti

coming up

*Crazy about Yoga* class for experienced practitioners

Saturday, Dec. 14th. 10 – 12h

 

Workshop: Shakti power: creative forces of yoga

Manifest your life´s mission
Saturday, Dec. 28th. 10-12h

Click for more information

 

 

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oy es el día de la Constitución en España… me vienen muchos pensamientos sobre la ley humana, la honestidad, la necesidad radical de  un nuevo orden y de ir contracorriente.

Las poderosas técnicas del yoga ofrecen la manera de restablecer la ley natural universal inherente en ti mismo. Los maestros tántricos hablan del concepto pratiloman, que significa “ir a contrapelo”. Hay adeptos radicales en India que andan por ahí desnudos, duermen cerca de los lugares de cremación, en el bosque o fuera de los centros urbanos, cobren sus cuerpos con ceniza y se vislumbra una luminosidad interesantísima en sus ojos.

Las escrituras del yoga hablan de la era en la que vivimos como un tiempo en el que hemos perdido el sentido de quiénes somos, olvidando lo que significa “humano”. Así que las leyes creadas por la clase política solo apoyan el enriquecimiento de unos pocos en detrimento del planeta y del resto de la humanidad. Estos patrones de oscuridad están bien arraigados. Algunas señales de que actuamos desde esta ignorancia son: el egoísmo, apego, aversión, miedo, orgullo, lujuria, avaricia, ira, o la negatividad pura y dura hacia nosotros mismos y hacia otros.

En nuestro contexto social utilizamos palabras como “contracultura” para referirnos a maneras de vivir y de pensar que se oponen a lo ordinario. Mi pregunta es ¿Qué significa vivir en contra de lo que se ha establecido como norma hoy en día? Probablemente cosas como…

  • crear una forma de vida propicia al crecimiento interno (menos ruido, menos tiempo frente a la pantalla, menos compras, más amor)
  • ser disciplinado ( estudia el Ser con verdadera pasión)
  • cuestionar las normas grupales (está bien eso de ir por tu cuenta)
  •  involucrarse ( párate y actúa sabiamente y con compasión)
  • reflexiona sobre virtudes como: ver la realidad desde una perspectiva más amplia, la humildad, el perdón, la generosidad, la paz, la satisfacción, la amabilidad o la alegría.

¿Hay algo que tú hagas fuera de las normas y que esté en alineación con las leyes del Universo? Por favor, compártelo en los comentarios, ¡nos servirá a todos!

Om Shanti

próximamente

Clase *Locos por el Yoga* para yogins experimentados
sábado 14 de diciembre. 10-12h

 

Taller Poder de Shakti: fuerzas creadoras del yoga

Manifiesta tu misión en esta vida
sábado 28 de diciembre. 10-12h

Haz click para más información

Ayurtips for the Fall · Ayurconsejos para el Otoño

(castellano abajo)

AYURTIPS FOR A HAPPY FALL

The air is cooler and dryer, the Sycamore leaves in the city´s promenade are yellowish and the days much shorter. In our precious island we are making the transition into Fall. It is a time of change and instability, not only in the outer Nature but within each one of us as well. People are buying tissues and it is better to not leave your sweater at home. Welcome to the crispness of the morning, to scarves and socks!

Nature retracts after the splendor of Summer and we start a time of quieter introspection. When your rhythms are perfectly harmonized with Mother Earth, your immune system stays strong and healthy (it means less or no colds or flus!). So read attentively because in this post you will find easy ayurtips for a happy Fall:

  1. Drink ginger tea throughout the day. It is quite easy to make: just put a teaspoon of fresh grated ginger in your mug and pour in the hot boiling water. Let it sit for a few minutes and drink as warm as possible.Fresh organic ginger will hold more potency than other store bought ginger teas.
  2. Avoid being exposed to cold drafts of air. Keep your neck, chest, head and feet covered and warm.
  3. Favor heavier and warmer foods than in Summer, but make sure that they are easy to digest. Veggie stews, compotes, soups, porridges, soupy recipes, etc. Drink plenty of room temperature water or digestive teas that include spices like cinnamon, cardamom or fennel.
  4. Reduce dry or raw foods, cold drinks and frozen desserts.
  5. Practice yoga asana more vigorously than in Summer. Warm up well by doing Sun Salutations and keep an even, deep rhythm in your breath all throughout the practice. Cover yourself during the final relaxation so you don´t get cold in the middle of it.
  6. Meditate and contemplate the changes in the environment. You too can let go of many things that don´t serve you anymore, like the trees letting go of their dry leaves.

Happy week to all!

Om Shanti

THIS WEEK

Event *Palma Goes Yoga 2014*

19 oct. 10h · Palza Sa Faixina, Palma

A Massive outdoor yoga class. 7 yoga studios in Palma bring their students together at the park of Sa Faixina.

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AYURCONSEJOS PARA UN OTOÑO FELIZ

El aire se ha vuelto más fresco y seco, las hojas de los plátanos en el paseo de la ciudad amarillean y los días son considerablemente más cortos. En nuestra preciosa isla ya se siente la transición hacia el otoño. Es un momento de cambio e inestabilidad, no sólo en la naturaleza externa sino también en el interior de cada uno. La gente anda comprando pañuelos de papel y es mejor que no te dejes la chaqueta en casa. ¡Bienvenidos al fresquito, las bufandas y los calcetines!

La Naturaleza se retrae tras su esplendor veraniego y nosotros también iniciamos una etapa de mayor quietud e introspección. Cuando tus ritmos y los de la Madre Tierra están armonizados a la perfección, mantienes tu sistema inmunológico más fuerte y sano (significa que no tendrás resfriados ni gripes!). Así que lee con atención porque en este post encontrarás una serie de ayurconsejos para el otoño:

  1. Bebe té de jengibre fresco a lo largo del día. Es muy fácil de hacer: solo tienes que rallar una cucharadita de jengibre, ponerla en una taza (grande) y echar encima el agua caliente. Déjalo reposar unos minutos y tómatelo calentito. El jengibre fresco y biológico tiene mucha más potencia que otros tés de jengibre ya en bolsitas.
  2. Evita las corrientes de aire. Abrígate el cuello y el pecho y mantén los pies calientes.
  3. Favorece alimentos más pesados y calientes que en el verano, pero que sean fáciles de digerir. Estofados de verduras, hervidos, compotas, sopas, cereales cocinados, recetas de tipo caldoso, etc. Acompáñalos de abundante agua (del tiempo) o de infusiones digestivas que incluyan especias como la canela, el anís o el cardamomo.
  4. Reduce los alimentos secos o crudos, las bebidas frías o los postres helados.
  5. Practica yoga asana con más vigor que en verano. Prepara bien el cuerpo, haciendo más series de saludos al sol que en los meses de calor. Mantén un ritmo equilibrado y profundo en tu respiración. Cúbrete con una manta durante la relajación para que no te quedes frío.
  6. Medita y contempla los cambios en el entorno. Siente como tú también puedes dejar partir muchas cosas que ya no te sirven, igual que los árboles sueltan sus hojas secas.

¡Feliz semana a todos!

Om Shanti

 ESTA SEMANA

Evento *Palma Goes Yoga 2014*

19 oct. 10h · Palza Sa Faixina, Palma

Una clase de yoga multitudinaria bajo el cielo abierto. Siete estudios de yoga palmesanos

invitan a toda la ciudad para practicar juntos en el parque sa Faixina.

Una clase de yoga terapéutico

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Los miércoles al mediodía imparto una clase de YogaTerapia. Es uno de los momentos cumbre de mi semana porque en cada una de esas sesiones se crea un ambiente maravilloso de paz y regeneración. Pero la mayoría de la gente no tiene muy claro lo que es ni en qué consiste esa clase así que este post explica lo que puedes esperar y si la clase es el espacio de yoga más apropiado para ti.

Aquí tienes una cita que me encanta: “(Yoga Terapia es) el uso de técnicas del Yoga para crear, estimular y mantener un estado óptimo de salud física, emocional, mental y espiritual.” Dr. Judith Hanson Lasater

¿Cómo fluye la clase? El grupo de participantes está limitado a diez personas. Empezamos con unos minutos para centrarse en los que presento el tema filosófico/fisiológico que va a servir de hilo conductor. Este tema siempre está marcado por una actitud positiva y enaltecedora. Como en el resto de mis clases, las abrimos cantando Om, entendido como la vibración universal subyacente a todo lo que existe. A continuación practicamos las posturas. Casi todas las hacemos en el suelo porque hay menos peso físico; con el apoyo de la pared y de todos los accesorios que sean necesarios (cinturones, bloques, mantas, sillas). El ritmo es suave y meditativo. La cantidad de asanas practicadas es menor que en una clase normal y se mantienen durante más respiraciones. Trabajo en profundidad, tratando la alineación en detalle, para darle al cuerpo-mente-corazón la oportunidad de sentir y mejorar cualquier dolencia o lesión que esté mermando tu libertad. La relajación consciente dura de 10 a 15 minutos y siempre dedico tiempo a diferentes técnicas de respiración y meditaciones sencillas para terminar.

¿Es apropiada para ti? En general, el público de estas clases son personas que tienen alguna lesión o dolencia: problemas en las articulaciones, de espalda, lesiones causadas por algún accidente… Es apropiada para gente con estrés, ansiedad o problemas para dormir. Debido al ritmo más pausado de la clase también se beneficia la gente con problemas respiratorios, convalecientes o en recuperación de alguna enfermedad. Pero en mis clases de YogaTerapia también encontrarás yogis que simplemente prefieren esta modalidad. 

¿Ajustes o no?  Una de las cosas que caracteriza a estas clases es que doy una atención altamente personalizada. Como profe, necesito asegurarme de que la alineación es correcta en cada uno de los alumnos y de que los accesorios están siendo utilizados adecuadamente. Hago muchos ajustes manuales para apoyar el propio proceso de cada alumno. De todas maneras, si tú prefieres no recibir los ajustes manuales es importante que me lo digas pues tú y tus necesidades sois lo más importante. 

La YogaTerapia despierta tu poder de auto-sanación. Si vives en Mallorca, aprovecha mis clases de Yoga Suave y Terapéutico MIÉRCOLES 12:30h en Zunray.

Y si te gustó, comparte este post…Que todos los seres sean felices y libres!!

Om Shanti

Rutina, dulce rutina

reloj-de-actividades-de-madera_53927_3Vuelta al cole, al trabajo, al despertador, a los deberes, a los horarios… y ¡felices de la vida!! ¿Cómo es posible?

Hace unos días, cuando volvimos de nuestros viajes veraniegos y entramos en casa, mi hija se puso a cantar “Tralaralarita, estamos en casita”. Inmediatamente bajó a su cuarto y se movía por toda la casa reconociendo y reencontrándose con las cosas de su mundo cotidiano.

Si tienes un poquillo de depre post vacacional, sigue leyendo (y si no también, puede que el post te revele algo interesante). Las vacaciones de verano son una maravilla, nuestra energía se expande y hacemos cosas que normalmente no podemos. Cambiamos de aire y de rollo, pero también hay muchos estímulos externos que nos sacan hacia afuera: excursiones, playa, gente, fiestas, música, ruidos, desorden en el transcurrir de los días. Septiembre nos trae a su ritmo. Hay cierta previsibilidad en los acontecimientos de la vida y, aunque muchas veces se piensa que eso es malo o que nos corta las alas, tiene muchas cosas buenas. La rutina puede ser pesada o liberadora, depende de la manera de verla.

· volver a casa y a los hábitos te hace sentir más estable y seguro. Eso calma el sistema nervioso y te ayuda a estar en paz.

· al hacer más o menos las mismas cosas cada día puedes profundizar en ellas. Así les pones todo el sentimiento en el momento presente. Cuando realizas tus acciones cotidianas desde esta perspectiva se vuelven muy meditativas.

· organizar las prioridades es importante. Crea el propósito esta temporada de respetar un espacio/tiempo para ti cada día.

Si sigues teniendo la sensación de querer escapar de la rutina es que algo no está sucediendo en armonía con tu Ser. Entonces, inicia un camino de introspección, apúntate a clases de yoga o meditación y conecta contigo mismo.

Feliz septiembre a todos!!

Om Shanti

NO TE PIERDAS EL TALLER:

Respiración Consciente para una vida sana. El arte y la práctica del Pranayama

sábado 14 sept. 10-12

www.zunray.com

¡Puertas abiertas…!!

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El martes fue el cumpleaños de una gran alumna y amiga. En clase le dedicamos la práctica de yoga y fue maravillosa, entre otras cosas, porque se sentía en todos un deseo profundo de disfrutar y de compartir. Festejar el día en que nacimos para algunos es motivo de felicidad, para otros de tristeza y también puede que dé angustia, si eres de los que crees que hacerse mayor es malo. Este post tiene la intención de iluminar un poquito el significado de este día tan especial para que de ahora en adelante se convierta en una auténtica celebración de vida.

El nacimiento es todo un acontecimiento, un canto puro a la existencia. Tenemos una frase muy bonita en español para hablar de ello, decimos que “damos a luz”, implicando que algo se ilumina, que algo muy especial sucede cuando lo universal se vuelve personal. El Tantra-Yoga nos enseña que estar aquí, como individuo con un cuerpo físico y una historia diferente a la de cualquier otra persona, es una expresión material de nuestro ser espiritual. El atman o ser cósmico se hace jivan, ser encarnado que cuenta con unas características definidas. Y en el camino interno ese ser encarnado evoluciona hasta ser un jivanmukta, un ser radicalmente libre que ve cómo todos somos parte de un campo unificado de conciencia, todo siendo Uno.

Este camino espiritual te brinda la oportunidad de despertar a una manera de ver la vida en su sentido más amplio pues te enseña a reconocer que:

el Universo te necesita tal y como eres y es más bello por tu presencia,

la vida de muchas personas se enriquece cada vez que te relacionas con ellos,

tus virtudes y dones únicos colman al planeta de regalos hermosos,

tu vida es maravillosa, llena de aventuras emocionantes que fueron escritas para que solo tú las vivas.

Si hoy es tu cumpleaños, FELICIDADES y si no lo es, regálate un día de “no cumpleaños”. Cuando te das permiso para nacer de nuevo en un espacio interno de mayor comprensión, los cumpleaños se convierten en algo muy hermoso. Hazte un súper plan para tu día especial. Decide con antelación qué quieres hacer, cómo te vas a regalar los primeros pasos en el nuevo año y cómo vas a compartir tu alegría con otros. Incluye tiempo para hacer yoga, sentarte contigo mismo y meditar. Las puertas están abiertas… no solo a un año más, sino a todo un camino de Amor y Dicha suprema.

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