Entre fiesta y fiesta, detox exprés

Por lo visto, el peso medio que la gente gana durante las fiestas es ¡2.5 quilos! Respira, existe una manera llegar a enero libre de las lorzas de más: una depuración cuerpo-mente entre fiesta y fiesta siguiendo el Détox exprés que propongo en Yoga en la cocina. Por si aún no tienes el libro, te lo cuento

Durante tres días enfócate en descansar lo máximo que puedas, estar tranquilo, meditar, respirar y pasar tiempo en la naturaleza. Este “Détox exprés” se basa en las depuraciones ayurvédicas clásicas y si lo haces periódicamente puede apoyarte mucho.

Comerás únicamente kitchari con verduras, que es una combinación de legumbres y arroz caldoso. Será tu comida para desayunar, comer y cenar.

Beberás mucha agua, té de jengibre y zumos verdes.

Opcional: puedes tomar un laxante natural suave como la triphala ayurvédica.

El día previo

Haz la lista de la compra y ve al mercado.

Limpia tu cocina eliminando: estimulantes (café, alcohol), azúcares, alimentos procesados, empaquetados o artificiales.

Como regla general, si algo no existía hace cien años, no te lo comas.

Avisa a tus amigos y familiares diciéndoles que te vas a dedicar tres días a ti mismo y que estarás en “modo avión” (desconectado del móvil, el ordenador y otras pantallas).

Por la noche, prepara una cazuela de kitchari. Será tu comida para el viernes.

Día 1

Levántate con el sol y haz el ritual matutino.

Prepara un termo grande de té de jengibre para poder llevártelo al trabajo y beber eso durante el día.

Prepara tu tartera con kitchari y verduras al vapor para la comida.

Si tienes hambre a media mañana o a media tarde tómate un zumo verde, en el libro encontrarás una receta deliciosa.

Cuando vuelvas del trabajo, haz la rutina de movimiento consciente, una relajación profunda y date un largo baño con sales de magnesio.

No veas la tele ni leas el periódico.

Antes de ir a dormir, tómate una tila calmante.

Días 2 y 3

Ritual matutino.

Practica una secuencia de movimiento consciente.

Prepara el termo de té de jengibre, las verduras al vapor y la cazuela de kitchari para el día. Acuérdate de poner las alubias mungo en remojo la noche anterior.

Pasa algo de tiempo en la naturaleza, da un paseo y siéntate o túmbate directamente sobre la Tierra.

Come.

Crea tiempo para descansar.

Nutre tu mente con lecturas o documentales inspiradores.

Escribe en tu diario.

Si puedes, date una sesión de sauna.

Cena.

Hazte a ti mismo el masaje reparador auto-abhyanga y date un baño con sales de magnesio.

Tila relajante y a dormir.

!Y a seguir festejando llenos de paz y amor!!

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