El ayuno integrado. 13-05-2024

Existe una manera fácil de beneficiarnos de las bondades del ayuno y sin sufrir. 

Conocerás el ayuno intermitente, que ha sido una de las últimas olas en temas de bienestar. No es nuevo, sino tan antiguo como la existencia del ser humano. Además, el ayurveda como la naturopatía europea recomiendan desde sus comienzos los ayunos como requisito indispensable para una vida sana. 

Hoy hablo del ayuno intermitente porque conozco muchas personas que se han montado al carro de esta moda, pero que lo han abandonado estresados y frustrados, especialmente en el caso de las mujeres. 

Son varias las razones. Una es que no todos tenemos la misma constitución y no toleramos las mismas cosas, otra causa es el estrés que con frecuencia sufren las glándulas suprarrenales o que se elevan las probabilidades de los atracones.

Existe una manera de ayunar más suave e incluso más efectiva. Yo lo llamo yo el ayuno integrado, q porque lo entretejes en tus hábitos de vida y casi ni te das cuenta. Es fácil de llevar al día a día, no genera carencias y tiene mejores resultados a largo plazo. 

Consiste en lo siguiente:

1

Respeta el ayuno nocturno de 12 horas. Si das el último bocado de tu cena a las 20:30 no vuelvas a ingerir nada que no sea agua hasta las 8:30 del día siguiente. 

2

Haz sólo tres comidas al día, respetando al menos cinco horas de ayuno entre ellas. Dependiendo de tu constitución cuerpo-mente quizá te venga mejor hacer sólo dos comidas. 

3

No piques absolutamente nada entre horas. Especialmente si se trata de bebidas con cafeína... menciono esto porque muchas personas echan mano de los estimulantes cuando se sienten bajos de energía entre as comidas, pero eso estresa muchísimo en sistema nervioso y carga los órganos internos con un exceso terrible de adrenalina. 

4

Una vez al año haz una depuración yóguica del cuerpo, mente y alma. Las depuraciones periódicas permiten una renovación celular profunda además de llenar tu cuerpo-mente de nutrientes de calidad.  

 

Me gustaría que nos quedáramos con que tu cuerpo-mente se renueva constantemente. Aunque el estilo de vida actual se lo pone muy difícil, podemos aprovechar las pautas sencillas del ayuno integrado para beneficiarnos de las bondades del ayuno y sin sufrir.  

Paz y Luz, 

Zaira